БИРОБИДЖАН, 9 января, «Город на Бире» — Занятия в группе «Здоровье» регулярно проводятся вот уже более десяти лет. Три раза в неделю облученские пенсионерки собираются в городском спортивном зале Облучья на зарядку. Адаптивную физкультуру им преподает Лариса Таканова. Больше трех десятков лет она проработала в отделенческой поликлинике Облучья стоматологом, а теперь ведет спортивные занятия для активных пенсионерок.
Программу Лариса Родионовна составляла на основе специальных методик. Сначала все упражнения пробовала на себе, а потом внедряла на занятиях. Так в арсенале облученских спортсменок появилась гимнастика Ниши, Стрельниковские дыхательные упражнения и даже элементы аутотренинга Луизы Хэй для поднятия самооценки и позитивного отношения к жизни. Кроме того, каждая разминка у спортсменок обязательно начинается с гимна группы «Здоровье», который написала одна из бывших участниц.
У всех женщин в анамнезе есть свои диагнозы, порой и довольно серьезные. Но на занятиях они об этом и не вспоминают. Лариса Родионовна отмечает, что регулярные тренировки помогли её подопечным забыть про вирусные и простудные заболевания, про боли в спине и суставах. Плюс, адаптивная физкультура в пенсионном возрасте – это прекрасная профилактика инфаркта и инсульта, так как кровь насыщается кислородом.
На занятия регулярно ходят до двадцати женщин. У каждой из них, конечно, есть домашние заботы, дети и внуки, но все они находят время, чтобы пообщаться друг с другом, и сделать традиционный комплекс упражнений. Главное – не прогуливать, потому что несколько пропусков очень сильно расслабляют и потом вернуться к регулярным занятиям становится еще сложнее.
Больше всего участницы жалеют только об одном – что не стали заниматься спортом лет на двадцать раньше. Потому что тогда многих проблем со здоровьем удалось бы избежать. Но в то время у каждой из них всегда находились отговорки, проблемы дома и на работе, маленькие дети, за которыми нужен глаз да глаз. И сегодня Лариса Радионовна советует молодым женщинам хотя бы дважды в неделю уделять время себе и своему здоровью, найти методику, комплекс упражнений, который понравится, и выполнять его. Потому что потом упущенное здоровье невозможно вернуть.
А еще нужно уметь прощать. Прощать, чтобы долго и спокойно жить, и не заработать себе онкологическое заболевание в предпенсионном возрасте. А для людей на пенсии у спортсменок совет другой – мало есть, много спать и больше двигаться, не киснуть в жизненных проблемах. Первые дни нового 2017 года – отличная возможность начать жизнь с чистого листа и приобрести здоровые привычки.
Вера Кравец