Подводя итоги ушедшего года, на страницах нашего портала мы вспомним наиболее интересные статьи газеты «Ди Вох» 2015 года.
Овертайм
Женщины и штанга
Всё чаще слышу от знакомых: «Я занимаюсь пауэрлифтингом!» Прямо-таки в кого ни ткни, все качаются. Не спорю, слово красивое, непонятное и звучит внушительно. Все эти люди постоянно говорят о весе, массе, жиме, становой, приседе. Мы, простые смертные, киваем в ответ, мол, да, понимаем: вы крутые, ходите в зал... А мы что? Мы ничего. Нам это не надо! Когда мужчины соревнуются, кто больше поднимет, это не вызывает удивления. А вот девушки, занимающиеся тем же самым, – за гранью моего понимания. Но они есть, и их всё больше. Женский пауэрлифтинг в Биробиджане набирает обороты.
Свою троюродную сестру Виолетту МИЩЕНКО (на фото) я видела больше года назад. Она была маленькой, худенькой девочкой. Потом я слышала, что она занялась пауэрлифтингом, что поднимает веса, которые и мальчишкам не снились, что стала первой на соревнованиях... Некоторое время назад мы случайно встретились. Сказать, что я удивилась, увидев, какой она стала, не сказать ничего! Во-первых, Вилли стала больше. Нет, не расплывшейся толстушкой, но масса её тела явно увеличилась, плечи и спина стали шире. Она больше не походила на девочку, которую романтичному мужчине хочется защитить от всех бед. Скорей уж она сама раскидает всех, кто посягнёт на её кавалера.
– Да это мужской тяжёлый спорт. Но меня всегда тянуло на «тяжёлое»: я слушаю рок, и собака у меня ротвейлер. В пауэрлифтинге важны сила и выносливость. Ну и конечно, масса. Когда я начинала, мне всё время хотелось больше рвать, больше поднимать. Я приседала со штангой весом 150 кг. Фигура стала раскачанной, плечи, ноги... Сначала мне это нравилось. Но потом я поняла, что моя фигура становится не слишком привлекательной для обычных людей. Конечно, в среде спортсменов понимали, откуда это всё и зачем, но многие говорили мне: «Виолетта, остановись, перестань!» А я продолжала самозабвенно тренироваться.
По словам собеседницы, никто из родных не одобрил выбранный ею спорт. Мама подшучивала над выросшими на спине «драконьими крыльями», а когда на соревнованиях увидела, как дочь поднимает сто килограммов, расплакалась и ушла. Прозрение пришло неожиданно:
– Наступило лето, мне захотелось надеть любимое платье. А я не смогла. Оно затрещало в плечах. В этот момент я поняла, что переборщила с занятиями.
Кроме проблем с весом, Вилли заработала проблемы со здоровьем. Первыми пострадали колени, потом на соревнованиях получила травму спины на приседе – защемило нерв. А теперь ещё и затянувшаяся депрессия: на последних соревнованиях спорт-
сменка не смогла поднять заказанный вес и была дисквалифицирована. В результате – прощание с мечтой о звании кандидата в мастера спорта и разочарование в самой себе. На некоторое время девушка оставила тренировки, чтобы во всём разобраться.
– Я люблю этот спорт, тренеров, ребят. Скучаю по железу. По атмосфере, царящей в зале, – там мой второй дом, мои друзья. Мне всего этого не хватает. Через некоторое время я вернусь и начну всё сначала. Буду качать ноги, «пятую точку», а верх не буду трогать. Знаю одно: тяжело и долго добиваться результата, а забросить всё легко. Но я не брошу.
Студентке-четверокурснице Кате ПОРЯДИНОЙ, признаюсь, я искренне позавидовала белой завистью. Всё аккуратненько, никакого перебора. Плоский животик, под которым спрятан хороший пресс, стальные мышцы на ногах. Заядлую любительницу пауэрлифтинга в ней и не заподозришь, а ведь этим летом будет уже два года, как девушка ходит в зал тяжёлой атлетики. Говорит, пришла сюда, чтобы слегка подкачать и без того отличную фигуру. Но, по мнению Кати, за телом нужно постоянно следить, иначе складки, целлюлит и другие женские неприятности явления проявятся сами собой.
– Когда я начала заниматься, во мне было 52 килограмма, за первые занятия похудела до 49. Потом стала нарастать мышечная масса, естественно, стали прибавляться килограммы. Сейчас мой вес стабильно держится на 56 килограммах. Ем я как обычно, ни в чём себя не ограничиваю. Хочу шоколадку – съем шоколадку, хочу конфет – ем конфеты, – улыбается Катя. – Но я умею одновременно и в форме себя держать, и сладости кушать.
У девушки первый взрослый разряд по пауэрлифтингу. Она может присесть со штангой в 102 кг, от пола тянет почти стокилограммовую и выжимает от груди около сорока. Вы уже бросились пробовать поднять подобный вес? Не старайтесь, без тренировок здесь не обойтись. По словам Кати, ширина плеч – вещь относительная. Так, по мнению некоторых знакомых, они стали шире. Но девушка уверена, что они такими и были, просто теперь все «знающие» это замечают, акцентируя на них внимание.
– Мама, конечно, против. Ведь это не самый привычный для девушки спорт. Но если я вижу, что во мне что-то меняется не в лучшую сторону, я это исправляю. Буквально неделю сладости не поем после шести – и лишний вес сразу исчезает. Главное – заниматься не во вред себе. Если что-то болит, лучше уменьшить нагрузки, чем поднимать неподъёмное и потом от этого страдать. Вот бабушка говорит, что спорт мне помог грядки на огороде вскопать, – снова смеётся спортсменка. – Но вообще это я в зале сильная, когда тягаю веса. А в обычной жизни я девочка, мне нужно помочь донести сумки, сделать тяжёлую работу.
Кстати, для всех, кому интересно: протеинов, гейнеров, аминокислот и остального девушка не принимает.
– Я против этого. Я понимаю, что можно начать пить, например, протеин. Но он дорогой. Однажды ты не сможешь его себе позволить и бросишь. И что?! Нет, по-моему, лучше вообще этого избегать. Надо похудеть – кушаю творог, кефир, яблоки, мандарины, гречку, капусту. Не ем на ночь, пью воду. Если есть цель, значит, её нужно достичь. А вообще я люблю и мясо, и жирную еду, и даже шаурму.
В моей голове всё смешалось! После разговора с Виолеттой, пауэрлифтинг не представлялся мне привлекательным занятием. Видя Катю, хотелось прямо тут же начать тренировки. Некоторую ясность внёс Иван ТРОЯНОВ, тренер по пауэрлифтингу:
– Со спортивной точки зрения, почему бы девушкам и не посоревноваться в мужском спорте. А вот с мужской точки зрения, пауэрлифтинг не для женщин: слишком большие нагрузки на организм. А женщины – они ведь для детей, для жизни. Им нужно выбирать что-нибудь полегче: фитнес, аэробику.
В общем, каждый сам выбирает по себе. Можно тягать штангу, можно бегать по утрам или нырять в прорубь. А можно всё время что-то жевать и лежать на диване. Наверное, всё хорошо. В меру.
Светлана ТЕРНОВЫХ
Пауэрлифтинг (силовое троеборье) – вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса. В качестве соревновательных дисциплин в него входят приседания со штангой, жим штанги лежа и становая тяга. Эти три упражнения называются «базовыми», так как при их исполнении в работу включаются сразу несколько суставов и практически все мышцы в разной степени. Квалификацию спортсмена определяет сумма трёх результатов.